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Calculando seu requisito de calorias diárias é uma parte importante de uma dieta saudável. Existem várias maneiras de calcular suas necessidades diárias de calorias. Você pode usar uma calculadora on-line para calcular a quantidade de calorias que suas necessidades do corpo. Crianças menores de nove anos de idade entre 1.600 e 2.600 calorias a cada dia. Os adolescentes precisam de cerca de trezentos e cinquenta calorias extras a cada dia. Se você está planejando perder peso, você também pode usar as fórmulas Harris-Bento ou Katch-Mcardle. O requisito de calorias depende do seu nível geral de saúde e atividade física. Comer a quantidade recomendada de calorias por dia é essencial para manter um peso corporal saudável e estilo de vida. Muitas pessoas acham que contando suas calorias diárias os ajudam a perder peso. No entanto, homens e mulheres têm diferentes requisitos de calorias. Também é importante comer uma dieta nutritiva e exercitar-se regularmente. Para determinar suas necessidades diárias de calorias, siga estas dicas: 1) Determine quanto você deve se exercitar a cada dia. 3) Estime seu requisito de calorias com uma calculadora de calorias. Dependendo da sua idade, gênero, peso e a quantidade de atividade física que você executa, o requisito de calorias pode variar. É importante conhecer as necessidades nutrientes da sua comida escolhida. Para fazer isso, você precisa medir o número de calorias que consome todos os dias e, em seguida, subtrair o número de calorias queimam todos os dias. Certifique-se de estar comendo o suficiente para atender aos seus requisitos de calorias.

Comparador nutricional de frutas - Como selecionar a fruta certa para sua família Quando se trata de escolher os frutos certos, um compararador nutricional de frutas pode ajudá -lo a encontrar as opções mais nutritivas. Embora seja fácil encontrar frutas com pouca calorias e ricos em nutrientes, algumas frutas são melhor servidas congeladas. A fruta congelada mantém mais de seus nutrientes do que frutas frescas. Continue lendo para saber mais sobre como selecionar a fruta certa para sua família. Frutas e legumes estão intimamente relacionados, originários da Ásia. Ambos têm carne doce e branca, texturas de pele semelhantes e estão na mesma família. Embora sejam um pouco diferentes em composição e sabor, são semelhantes em teor de calorias e teor de fibras. Enquanto ambos os tipos de frutas são bons para você, alguns são mais adequados para ganho de peso do que outros. Este gráfico lhe dará uma idéia de quais frutas são as mais nutritivas.

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